Generelt er der endnu meget mangelfuld viden om, hvordan soveværelsets indeklima påvirker søvnkvaliteten. Det vil et internationalt forskningsprojekt lave om på
Af Chenxi Liao og Pawel Wargocki, Sektion for Indeklima, Danmarks Tekniske Universitet
Mennesket bruger op mod en tredjedel af livet på at sove. Tidligere undersøgelser har vist, at dårlig søvnkvalitet negativt kan påvirke sundhed og næste dags effektivitet på arbejde eller i skole (Wargocki et al. 2018). Men på trods af søvnens vigtighed er der generelt kun begrænset viden om, hvordan indeklimaet påvirker søvnkvaliteten.
Støj, temperatur og luftkvalitets betydning for søvn
Indeklimaet udgøres af kombinationen af en række parametre, herunder temperatur, luftfugtighed og CO2-koncentration, som alle tidligere har vist sig at have betydning for søvnkvaliteten. Varierende støj med lydtrykniveauer over 35 dB kan forårsage nedsat søvnkvalitet og søvnmængde, men endnu findes kun begrænset viden om virkningerne af kontinuerlig støj.
Temperaturer mellem 17oC og 28oC og luftfugtigheder mellem 40 procent og 60 procent er generelt typiske i soveværelser. Selv i dette næsten komfortable temperaturområde kan søvnkvaliteten variere.
Endvidere findes kun få studier om betydningen for søvn i forhold til soveværelsets luftkvalitet. Mere ventilation indikerer god luftkvalitet, og i soveværelset kan CO2 være en rigtig god indikator for ventilationsluftmængden. Alene det at sove med soveværelsesdøren åben giver ekstra ventilation, og det er vist, at lavere CO2-koncentration kan give længere perioder med dybere søvn.
Feltstudier af søvn og indeklima
Mishra et al. (2018) udførte et felteksperiment i 17 boliger, hvor luftkvaliteten meget simpelt blev ændret ved at åbne og lukke vinduer. Studiet viste, at søvndybde målt med et spørgeskema og søvnfase med en aktigraf begge var markant forskellige med åbne og lukkede vinduer. Der var bedre søvndybde, højere søvneffektivitet og færre opvågninger med lavere CO2-niveauer.
I et dansk studie kontrollerede Strøm-Tejsen et al. (2016) luftkvaliteten i soveværelset hos et antal studerende på et kollegium. I et pilotstudium blev de studerende bedt om at sove med åbne eller lukkede vinduer i et piloteksperiment. I et opfølgende eksperiment blev der installeret ventilatorer, som enten var slukkede eller i drift i forskellige perioder. Tiden, det tog at falde i søvn, var markant kortere med vinduet åbent og med ventilatoren i drift. Desuden var forsøgspersonernes oplevelse af søvnkvaliteten og næste dags præstation forbedret.
Ligeledes indikerer en række tidligere undersøgelser, at øvrige luftkvalitetsparametre, såsom partikler med en aerodynamisk diameter mindre end eller lig med 2,5 mm (PM2,5) og flygtige organiske forbindelser (TVOC) kan forårsage søvnforstyrrelse, problemer med vejrtrækning i løbet af søvnperioden og decideret søvnforstyrrelse. Men generelt er der endnu meget mangelfuld viden om, hvordan soveværelsets indeklima påvirker søvnkvaliteten.
Internationalt forskningsprojekt
Det vil projektet SleepVent lave om på. SleepVent er et internationalt forskningsprojekt med deltagelse af studerende og forskere fra Danmarks Tekniske Universitet. SleepVent har til formål at undersøge sammenhængen mellem indeklima og søvnkvalitet, og projektet er finansieret af ASHRAE, den amerikanske forening for VVS -ingeniører.
Litteratur:
Mishra, A. K., et al., 2018. Window/door opening-mediated bedroom ventilation and its impact on sleep quality of healthy, young adults. Indoor Air. 28, 339-351.
Strøm-Tejsen, P., et al., 2016. The effects of bedroom air quality on sleep and next-day performance. Indoor Air. 26, 679-686.
Wargocki, P., Lan, L., Lian, Z., Wyon, D., 2018. Thermal environment, IAQ and sleep. ASHRAE Journal, 60, (4), 60-63.
Hvis man vil bidrage til undersøgelsen og også vide mere om sit eget indeklima og sin egen søvnkvalitet, kan man udfylde et kort spørgeskema, som kan findes her: http://byg-cweb2.win.dtu.dk/sleepvent/ eller sende “sleep” til sleepvent@byg.dtu.dk. Projektet overholder alle gældende regler om databeskyttelse, og man håber at få mange besvarelser for at få et godt og solidt grundlag for de videre analyser.